Có những thứ chỉ có thể có được bằng cách thử.
Chúng tôi sẽ cố gắng phấn đấu và thực hiện thử thách.
Thất bại sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ngày mai và thành công sẽ mang lại cho bạn sự can đảm tiếp theo.
Tôi tin rằng một thách thức sẽ dẫn đến một ngày mai mới.
Huấn luyện lần này là trên bắp chân.
Những con bê rất quan trọng đến nỗi chúng được cho là trái tim thứ hai
Phương pháp đào tạo rất đơn giản.
cơ chân rất quan trọng, vì vậy
Tôi sẽ tập luyện squat lần này.
Lần này là một buổi đào tạo khó khăn.
Lần này tôi được đào tạo tại squats.
Một squat có chiều cao hơi khác
Tôi muốn trộn nó lên và làm điều đó.
Để sống với quần vợt này, không có điểm nào để làm điều đó trừ khi bạn có tham vọng ở giai đoạn sáng hơn ...
Lần này tôi sẽ tập luyện đẩy lên.
Đầu tiên, tạo một vị trí đẩy đơn giản.
Điều khó khăn nhất là giữ cho các ngón chân xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn gắn chặt.
Lần này chúng ta sẽ tập thể dục để di chuyển xương bả vai.
Đầu tiên, tạo trạng thái ở trên tất cả bốn chân.
Vui lòng giữ cho dòng eo xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn thẳng vào lúc này.
Lần này chúng ta sẽ bắt đầu với việc kéo dài xung quanh căn cứ xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái đùi
Tôi sẽ tập thể dục ở đùi trước.
Đầu tiên, đi đến một đầu gối và duy trì góc 90 độ.
Tôi nghĩ thật khó nếu bạn nghĩ rằng tiếp tục = bảo vệ. Theo nghĩa liên tục
Rốt cuộc, chơi thể thao, bạn có thể bị thương ...
Lần này chúng ta sẽ kéo dài để kéo dài các cơ phụ ở bên trong đùi.
Với bàn chân xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn rộng hơn chiều rộng vai và uốn cong một đầu gối
Đăng trọng lượng xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn lên chân. Miễn là đầu gối xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn được kéo dài, nó ổn!
Lần này chúng ta đang kéo dài để kéo dài phía trước xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái đùi.
Nhận bằng mắt cá chân và kéo dài đùi xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Cân bằng bằng tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái những người không sử dụng nó.
Tôi nghĩ rằng điều đó vẫn quá lỏng lẻo miễn là bạn nghĩ rằng bạn đang cố gắng hết sức.
Tôi nghĩ đó là trường hợp trong bất kỳ thể loại nào ...
Đào tạo để huấn luyện cơ bụng xiên bên cạnh bụng.
nâng thân để hỗ trợ nó bằng mông xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn
Tạo một đường thẳng từ đầu đến xương chậu.
Lần này tôi đang huấn luyện cơ bụng xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái mình.
Đầu tiên, ngủ trên thảm. Làm cho đầu gối xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn uốn cong tốt.
Tôi tưởng tượng việc đặt hai tay lên đùi và xoa chúng về phía đầu gối xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái tôi.
Thành thật mà nói, tôi phải nói huấn luyện viên và những người khác
Những bất đồng hoặc cách suy nghĩ khác nhau.
Giao tiếp qua quần vợt sau tất cả ...
Upen cả hai tay và bàn chân và hạ tay và chân theo đường chéo.
Vui lòng đảm bảo hông xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn không nổi khi hạ thấp.
Luôn đặt lưng xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn trên mặt đất.
Lần này tôi được đào tạo ở cột sống.
Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn việc đào tạo tôi đã làm từ khi còn nhỏ.
Đầu tiên, hãy vào mặt bạn.
cuộc họp thực sự là định mệnh,
Tôi nghĩ rằng nó không thể tránh khỏi.
Điều quan trọng nhất là tự chủ.
Ở một đường thẳng từ đầu gối đến vai
Nhấn mặt đất với toàn bộ đế chân xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Sử dụng sự co thắt xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái mông để nâng thân.
Khi bạn ngồi xuống và đặt tay ra phía sau bạn,
Lên mông xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn và vặn một cánh tay để kéo dài nó ra.
Hãy chắc chắn nhận thức được đáy xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn, đó là cốt lõi!
Lần này tôi đang kéo dài xung quanh khớp hông.
Vai lớn như bếp sumo
Hãy lập trường.
Lần này là các bài tập vai.
Nâng tay và đặt ngón tay cái xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn lên cái rỗng trên nách xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Buộc phía bên kia với bốn ngón tay còn lại.
Nằm trên lưng và đặt đế chân xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn lại với nhau
Lưu trữ như muốn chạm vào gót chân xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Không giật lại và lấy nó từ từ.
Lưu trữ một chân về phía trước và đầu gối xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái chân sau lên sàn.
song song với chân trước và bàn tay đối diện
Hãy nâng đầu gối trên chân sau.
Nhấn mông và abs xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn,
ngăn mông xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn tăng lên.
Hãy chắc chắn giữ khuỷu tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn ngay bên dưới bên cạnh.
Nâng đầu gối xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái người bạn muốn kéo dài
Xoay cơ thể xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn bằng cách băng qua chân sau xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Đối với người đang kéo dài khuôn mặt xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái anh ấy là tốt!
Lần này tôi đang vươn tay.
Đang vươn sau bàn tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn về phía trần nhà
Dừng ngón tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn bằng tay đối diện và kéo chúng về phía bạn.
Đặt tay về phía trước từ vị trí sườn núi
Kéo dài vai và scapula trong 10 giây.
Hãy tưởng tượng tư thế xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái mèo.
Lần này chúng tôi kéo dài bằng một quả bóng tennis.
Đặt bóng quần vợt vào phần bạn quan tâm
Đặt nó trên sàn.
Bắt đầu với cả hai chân lây lan.
Đầu tiên, hãy gấp cơ thể xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn sang phải.
Tiếp theo để mở rộng phía bên trái theo cùng một cách.
Lần này tôi đang kéo dài xương bả vai.
Vị trí bắt đầu bằng cả đầu gối và tay trên mặt đất.
Đặt một tay trên tai hoặc sau đầu.
Chủ đề xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái thời gian này là chuyển động xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái các khớp hông ở bên trái và phải.
Lưu trữ cả đầu gối và di chuyển chúng sang trái và phải.
Tốt nếu đế chân chạm vào đầu gối đối diện khi bị đánh bại!
Lần này chúng ta sẽ kéo dài quanh xương bả vai và xương chậu.
Tạo tất cả bốn chân và làm cho phần thân trên xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn di chuyển với lưỡi vai xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn gần với phần thân trên xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Đặt cơ thể xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn xuống dưới.
Lần này tôi đang kéo dài vai.
Mở rộng cánh tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn và sử dụng cánh tay đối diện để giữ khu vực xung quanh khuỷu tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn và mở rộng nó.
Điều quan trọng là vùng vai được kéo dài.
Lần này tôi đang kéo dài khắp vai.
Lưu trữ một đầu gối xuống sàn và mở rộng cánh tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn về phía sau.
Với cánh tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn càng xa càng tốt, hãy kéo cơ thể bạn về phía sau.
Chủ đề xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái thời gian này là chuyển động xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái các khớp hông ở phía trước và phía sau.
Từ vị trí đẩy lên, bàn chân sang một bên bàn tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn.
Tốt nếu bụng xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn (ilia psoas) được kéo dài!
Lần này tôi đang kéo dài mông.
Lưu trữ một đầu gối lên sàn và phía sau khác.
rơi vào chân trước để nó đạt khoảng 90 độ.
Sự kéo dài cánh tay mà bạn có thể làm ở nhà.
Kéo dài cánh tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn thẳng về phía trước
Tập trung lòng bàn tay xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn về phía trước và sử dụng bàn tay đối diện xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn để kéo ngón tay về phía trước.
kéo dài phần thân dưới ở nhà.
Đi lên một đầu gối và đẩy toàn bộ cơ thể xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái bạn về phía trước.
"Có ai đó hỗ trợ bạn khi bạn thách thức"
Hãy chuyển sang tương lai với "bạn bè" xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái các vận động viên.
"Có ai đó hỗ trợ bạn khi bạn thách thức"
Hãy chuyển sang tương lai với "bạn bè" xem bóng đá trực tuyến kèo nhà cái các vận động viên.